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防貧血和生產時出血！孕婦必知10補鐵食物
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【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】鐵質不但可以預防貧血，還可以減少生產時的出血，更能幫助形成母乳，是很重要的營養素。
防貧血和生產時出血！孕婦必知10補鐵食物
建議孕婦每天攝取8.5～21mg的鐵質
懷孕期間的血液量最多會增加到1.5倍，增加的主要是稱為血漿的水分，所以血液中的紅血球來不及製造，容易造成貧血。跟起立性暈眩等低血壓的症狀不同，貧血的特徵是，「除非很嚴重，否則沒有什麼症狀」。血液檢查的結果，被判斷是貧血的話，需在餐點中補充鐵質，或服用鐵劑，控制情況不要惡化。
每天建議的攝取量是8.5mg（懷孕初期）～21mg（懷孕中期、後期）。在缺乏鐵質的狀態下，容易發生生產時出血量增多、胎兒發育不良、產後母乳分泌不良等問題。應該提前做好預防。
防貧血和生產時出血！孕婦必知10補鐵食物
肝臟類吃太多也不行
肝臟類含有豐富的鐵質，常被誤解多吃就可以預防貧血。但需要注意的是，肝臟類含有的維生素A雖然是可以幫助嬰兒器官的成長、提高免疫力的營養素，但也有研究報告提出，如果攝取太多維生素A中的視黃醇，會提高先天性異常的發生機率。
一片肝臟類裡含有的視黃醇，就會超過每日上限的1500μg量。食用次數每個星期最多1～2次，每次最多60g左右。服用含有維生素A的維生素劑的時候，需注意跟飲食之間的均衡。
本文出自台灣廣廈《寶貝你在我的肚子幹嘛？》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防貧血和生產時民間信貸設定流程怎麼貸款比較會過件信貸房貸出血-孕婦必知10補鐵食物-053204250.html
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